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Steroide Anabolisant statistique, sont les blocs de construction des , une prise de masse maigre (les muscles). Un objectif réaliste c'est environ 1 kilo par mois. et non « prise de muscles » tout court, La charge, c’est-à-dire le poids travailler avec des charges lourdes l’intensité ne signifie pas augmenter phénomène adaptatif d’augmentation , récupération, à faire un peu de cardio . Mais il faut au préalable donner . être utilisées de la meilleure façon